Dicas de Saúde

Melhore o poder do seu cérebro comendo - Dica de Saúde

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos.

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão.

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

Procure sempre orientação médica.

primeira página 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 última página

CSPM 2019. Todos os direitos reservados | Produzido por: Agência CS Digital